Rutina
principiante
Tien - Schiena per principianti
bicipiti, schiena
1h
3x12
Australian Chin Ups
3x15"
Tuck Front Lever
3x8
Trazioni supine piccole
3x6
Negativa di trazione prona
3x20"
Isometria Trazione Supina mezzorom
3x12
Australian Pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Tirata in 30 minuti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
20 min
intermedio
Emom Trazioni
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
Preparazione Muscle Up
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Vectis
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti
50 min
intermedio
Abdul Bronx Supersets
bicipiti, dorsali, core, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT