bicipiti, schiena
1h
principiante
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
pettorali, tricipiti, core
60 min
intermedio
core
20 min
principiante
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