Rutina
principiante
Prendi il pullover - principianti
bicipiti, dorsali, core
30 min
4x1
Pullover con sbarra bassa
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Australian Pull ups
3x10
L sit raises sulle parallele
3x8
Australian Chin Ups
3x12
Knee raises a sbarra
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intermedio
Stabilità del core
core
20 min
principiante
pasa al
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