Rutina
intermedio
Tirata in 30 minuti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
20 min
4x5
Muscle Up
4x8
Trazione prone
4x6
Chin Ups
4x7
Trazioni neutre
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intermedio
Straddle Planche Strength
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
avanzato
Preparazione della planche
spalle, tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
Roger Jimenez Front Lever set 1
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
Perfeziona il pullover
bicipiti, dorsali, core
30 min
avanzato
pasa al
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