Rutina
avanzato
Laura Gambe e glutei
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
4x25
Ponti femorali
4x10 a cada lado
Pistol Squat
4x25 a cada lado
Squat parziale ad una gamba
4x30
Squat profondo
4x30
Squat Sumo
4x18 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
4x20 a cada lado
Affondi
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intermedio
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gambe, glutei
45 min
avanzato
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