Rutina
avanzato
A Casa Con Javi Ales Lastrado
pettorali, tricipiti, spalle, core
1h
5x10
Handstand Push up assistiti
4x30
Piegamenti con presa ampia
4x25
Push-up con zavorra
4x20
Piegamenti diamanti
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
5x20
Sollevamento dell'anca con gambe estese
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intermedio
Sfida piegamenti
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
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