Rutina
intermedio
Core - A casa
core
20 min
REPETIR x2
2x25
Legs raises a terra
2x30
Russian Twist
2x60"
Plank Avanzato
2x35
Forbici a terra
2x30" a cada lado
Side Plank
4x45"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Tien - Core intermedio
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
A Casa Con Javi Ales Lastrado
pettorali, tricipiti, spalle, core
1h
avanzato
Routine di Front Lever per schemi di movimento
dorsali, core
45 min
intermedio
Inferno Addome 2
core
45 min
avanzato
Preparazione Front Lever Advanced
bicipiti, dorsali, core
45 min
intermedio
Pullover avanzato
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT