Rutina
intermedio
CaliM Torso Intermedi
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
3x10
Trazione prone
3x20
Australian Pull ups
3x10
Dips
3x20
Piegamenti diamanti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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