Rutina
avanzato
Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
1x5
Muscle Up
1x50
Dips
1x30
Chin Ups
1x60
Piegamenti
1x5
Muscle Up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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