Rutina

avanzato
Drop Set Bicipiti E Schiena
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
REPETIR x3
1x5
Muscle Up
1x10
Trazione prone
1x15
Australian Pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti

pettorali, tricipiti

50 min

intermedio

World Champion Push

pettorali, tricipiti, spalle

45 min

avanzato

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

avanzato

CaliM Torso Avanzati

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

avanzato

Cosc Spinta Zavorrata

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

Prendi il pullover - intermedio

bicipiti, dorsali, core

30 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT