Rutina
principiante
Nereo Cardio Principiante
full body
20 min
REPETIR x3
1x30"
Mountain Climbers
1x20
Squat
1x10
Piegamenti inclinati
1x30"
Plank
1x10 a cada lado
Affondi
1x30" a cada lado
Side Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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50 min
principiante
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