Rutina

avanzato
Llusiá Buttocks
gambe, glutei
45 min
REPETIR x3
1x15 a cada lado
Pistol Squat assistito
1x50 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
1x25
Squat esplosivo
1x50
Squat profondo
1x35 a cada lado
Affondi
1x50
Ponti femorali
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Preparazione per Pistol Squat

gambe

45 min

intermedio

Inferno Leg Challenge per avanzati

gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti

1h

avanzato

A Casa Zavorrato Intermedio

pettorali, tricipiti, gambe

30 min

intermedio

Cardio EMOM

gambe, core, pettorali

30 min

intermedio

Kettlebell Gambe Intermedio

gambe

20 min

intermedio

Leg Stimulus

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

1h

avanzato

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT