Rutina
avanzato
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
1x5
Trazione prone
1x5"
Trazione prona Isometria
1x5"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x5"
Dead Hang
1x5
Muscle Up
1x5
Bar Dip
1x5
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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