Rutina
principiante
Georgi Intense Full Body
full body
20 min
REPETIR x4
1x12
Australian Chin Ups
1x15
Squat esplosivo
1x12
Piegamenti esplosivi
1x15
Crunches addominali
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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principiante
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50 min
intermedio
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