Rutina
principiante
Haily Gap Tabata
gambe, glutei, core
20 min
REPETIR x3
1x20"
Squat esplosivo
1x20" a cada lado
Affondi
1x20"
Squat isometrico
1x20"
Legs raises a terra
1x20"
Ponti femorali
1x20"
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x20"
Squat
1x20"
Squat isometrico
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intermedio
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