Rutina
principiante
Lisette Full Body Sensa Yerai
full body
20 min
REPETIR x5
1x14
Australian Pull ups
1x14
Piegamenti inclinati
1x15 a cada lado
Bulgarian squat esplosiva
1x12
Knee raises a sbarra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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principiante
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