Rutina
principiante
Frodo Rings Beginner
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
4x6
Body Rows
3x10"
Supporto neutro agli anelli
4x6
Push-up neutri sugli anelli
3x8
Tuck raises in supporto agli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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