Rutina

avanzato
Quarantine Beast Home Full Body
full body
20 min
REPETIR x4
1x18
Australian pull ups in casa con tavolo
1x6 a cada lado
Pistol Squat Esplosiva
1x8
Handstand push up al muro esplosive
1x10
Doppio affondi e squat
1x18
Piegamenti da applausi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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1h

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