Rutina

intermedio
Gambe e glutei Sofía Maudos
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
4x15 a cada lado
Bulgarian Squat
4x16 a cada lado
Salite su rialzo
4x12 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
4x15
Ponti femorali
4x12 a cada lado
Affondi laterali
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Preparazione per Pistol Squat

gambe

45 min

intermedio

Allenamento veloce per le gambe

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

20 min

intermedio

Gambe e glutei Sofía Maudos

gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci

30 min

principiante

Gambe esplosive

cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei

50 min

intermedio

My Leg Challenge Parte 2

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

1h

principiante

Gambe Principiante

gambe

20 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT