Rutina
avanzato
1000 CH Challenge
full body
5 min
1x10
Handstand Push up assistiti
1x20
Trazione prone
1x30
Dips
1x40
Squat esplosivo
1x50
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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