Rutina

avançado
Drop sets chuzados de corpo inteiro
corpo completo
60 min
Superset
MAXx Advanced tucked front lever "
MAXx Tucked front lever "
MAXx Retração escapular
Superset
MAXx Advanced tucked planche "
MAXx Tucked planche "
MAXx Planche lean "
Superset
MAXx Muscle up
MAXx Barra prona
MAXx Barra supina
MAXx Australian pull up
Superset
MAXx Flexões assistidas no handstand
MAXx Flexões pike
MAXx Flexões pés para cima
MAXx Flexões
Superset
MAXx Dragon flag "
MAXx Hollow body hold "
MAXx Russian twist
MAXx Plank "
Superset
MAXx Agachamento com uma perna a cada lado
MAXx Agachamento búlgaro a cada lado
MAXx Agachamento parcial com uma perna a cada lado
MAXx Panturrilha em pé a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Corpo inteiro-LSit

corpo completo

45 min

intermediário

Marinho

corpo completo

50 min

intermediário

Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

corpo completo

45 min

intermediário

Kettlebell Rush

corpo completo

20 min

intermediário

DS FULL BODY

corpo completo

30 min

intermediário

Desafio WOD dos anos 70 para casais

corpo completo

20 min

avançado

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT