Iniciação ao Lar
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Ancas
46 min
4x5
Flexões
4x20
Agachamento
4x15
Fundos no banco
4x12
Lunges ou Avanço
4x20"
Flexões isométricas
Você também pode gostar
Art Impossible Dip Preparation
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales
Pine em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio
Flexões complementares 20 min.
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps