pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
20 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
femorais, nádegas, cuádriceps
45 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
45 min
intermediário
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