bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral, core
45 min
intermediário
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