bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
core
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
avançado
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