tríceps, peitoral
20 min
avançado
bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
ombros, tríceps, peitoral
30 min
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
avançado
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