Yoru Back & Cardio
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
24 min
x3 RODADAS
x20"
Barra prona
x20"
Dead hang
x20"
Barra supina
x20"
Dead hang
Você também pode gostar
Jax Braços Avançados
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços
Rotina de transformação Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Broly Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Nádegas
Preparação da alavanca dianteira
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Ombros
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Abdul bronx supersets
Intermediário
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales