Rutina

avançado
Road to 107 Pull Ups I
dorsais, bíceps
30 min
3xMAX
Barra prona
1xMAX
Barra prona isométrica
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pulôver avançado

bíceps, dorsais, core

45 min

avançado

Inferno

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

1h

intermediário

Desafio de resistência 6 - Javi Ales

tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Saibov Challenge Easy Mode

costas, bíceps, tríceps, peitoral

5 min

intermediário

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

dorsais, core

45 min

intermediário

Músculo acima nos anéis

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT