tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
antebraços, bíceps
20 min
avançado
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
dorsais, bíceps
50 min
intermediário
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