bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
avançado
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar
30 min
avançado
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