Rutina
avançado
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
1x5
Barra prona
1x5"
Barra prona isométrica
1x5"
Barra prona estática a Metade
1x5"
Dead hang
1x5
Muscle up
1x5
Fundos na barra ou Bar dips
1x5
Barra prona
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