bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
ombros, tríceps, peitoral, core
45 min
intermediário
core
30 min
avançado
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
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