bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
dorsais, bíceps
20 min
avançado
pernas, gemeos, core
20 min
intermediário
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