Rutina
intermediário
Drop Set de peitoral e tríceps intermediário
peitoral, tríceps
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexões com palma
8x Flexões explosivas
8x Flexões
8x Flexões inclinadas
20x Flexões isométricas para baixo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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