Rutina
intermediário
Drop Set de peitoral e tríceps intermediário
peitoral, tríceps
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexões com palma
8x Flexões explosivas
8x Flexões
8x Flexões inclinadas
20x Flexões isométricas para baixo "
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intermediário
Escada de fundos
peitoral, tríceps
15 min
avançado
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1h
intermediário
Escada de fundos
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
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