Rutina
iniciante
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
tríceps, peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexões
8x Flexões inclinadas
8x Flexões com os joelhos apoiados
8x Flexões de inclinação nível 0
20x Flexões isométricas "
10x Flexões isométricas para baixo "
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intermediário
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