tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
iniciante
ombros, tríceps, peitoral
45 min
intermediário
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
peitoral, ombros, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
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