Rutina
iniciante
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
tríceps, peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexões
8x Flexões inclinadas
8x Flexões com os joelhos apoiados
8x Flexões de inclinação nível 0
20x Flexões isométricas "
10x Flexões isométricas para baixo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Escada de fundos
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
Vegeta - Peitoral e Tríceps
tríceps, peitoral
1h
intermediário
Ferrum
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Rotina 2 do peito de Kass
peitoral
1h
intermediário
Eren Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
30 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT