Rutina

iniciante
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
tríceps, peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexões
8x Flexões inclinadas
8x Flexões com os joelhos apoiados
8x Flexões de inclinação nível 0
20x Flexões isométricas "
10x Flexões isométricas para baixo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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