tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
core
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
core, abdominales, oblíquos
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
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