tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
core
20 min
intermediário
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
peitoral, ombros, core
20 min
intermediário
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