peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
bíceps, dorsais, core
1h
intermediário
peitoral
1h
intermediário
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