Rutina

avançado
Pino e núcleo de besta
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
4x2
L sit to handstand
4x1
Frog to handstand
4x5"
Handstand
4x4
Handstand push up explosivas assistidas
4x10
Flexões assistidas no handstand
4x15
Flexões pike
4x25"
Handstand assistido contra a parede
4x12
Flexões hindus
4x10"
Dragon flag
4x8 a cada lado
Windshield wipers
4x8
L sit raises na barra
2x20"
Plank avançado
3x10 a cada lado
Elevação de joelho na barra II
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