Rutina
avançado
Pino e núcleo de besta
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
4x2
L sit to handstand
4x1
Frog to handstand
4x5"
Handstand
4x4
Handstand push up explosivas assistidas
4x10
Flexões assistidas no handstand
4x15
Flexões pike
4x25"
Handstand assistido contra a parede
4x12
Flexões hindus
4x10"
Dragon flag
4x8 a cada lado
Windshield wipers
4x8
L sit raises na barra
2x20"
Plank avançado
3x10 a cada lado
Elevação de joelho na barra II
También te podría interesar
Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
Andrea Ombros Básico
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
Laro Ombros Avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
Front Lever Intermediário - Avançado
bíceps, dorsais, core
1h
intermediário
Baú de Kass Rotineiro 3
peitoral
1h
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023