Em uma barra baixa, com os joelhos dobrados e se segurando com uma mão, faça uma flexão de braço. Tente iniciar o movimento retraindo as escápulas e complete a repetição quando o ombro oposto tocar a barra. Você também pode fazê-los com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade. Ao contrário das barras normais, as flexões australianas trabalham especialmente a área do trapézio inferior e médio e dos rotadores externos, para que possam ser benéficas para corrigir sua postura, desequilibrar e evitar lesões.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023