Ejercicio

Ejercicios similares

Front lever de 1 mão assistida no ombro

avançado

Dragon flag de uma perna

iniciante

Barra prona negativa

iniciante

Muscle up ao front lever

avançado

Tucked front lever até posição vertical em anéis

intermediário

Muscle up estrito

avançado

Em uma barra baixa, com os joelhos dobrados e se segurando com uma mão, faça uma flexão de braço. Tente iniciar o movimento retraindo as escápulas e complete a repetição quando o ombro oposto tocar a barra. Você também pode fazê-los com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade. Ao contrário das barras normais, as flexões australianas trabalham especialmente a área do trapézio inferior e médio e dos rotadores externos, para que possam ser benéficas para corrigir sua postura, desequilibrar e evitar lesões.

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