Coloque as mãos nos ombros e faça movimentos circulares, primeiro para a frente e depois para trás, por alguns segundos cada.
corpo completo
45 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
dorsais, bíceps
21 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
corpo completo
4 min
intermediário
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