Rutina
avançado
Laro Ombros Avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
3x1
Straddle Press
3x1
Straddle planche push ups
3x5"
Straddle planche
3x3
Tucked press
3x8
Flexões assistidas no handstand
4x15
Flexões pike
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peitoral, ombros, core
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intermediário
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