Rutina

avançado
1000 CH Challenge
corpo completo
5 min
1x10
Flexões assistidas no handstand
1x20
Barra prona
1x30
Fundos ou Dips
1x40
Agachamento explosivo
1x50
Flexões
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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