peitoral, pernas
1h
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, trapezio
1h
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
peitoral, tríceps
30 min
intermediário
peitoral
20 min
intermediário
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