Rutina

intermediário
CARDIO COCA COLA
corpo completo
45 min
REPETIR x4
1x60"
Burpees
1x60" a cada lado
Lunges ou Avanço
1x60"
Plank
1x60"
Agachamento
1x60"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Hawaii Drop Supersets

corpo completo

45 min

intermediário

Ginyu HIIT

corpo completo

20 min

intermediário

Ganhar força

corpo completo

50 min

avançado

Treino em casa

corpo completo

50 min

intermediário

Treino em casa - Iniciante

corpo completo

50 min

iniciante

Corpo Inteiro Explosivo - Avançado

corpo completo

50 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT