Rutina
intermediário
CARDIO COCA COLA
corpo completo
45 min
REPETIR x4
1x60"
Burpees
1x60" a cada lado
Lunges ou Avanço
1x60"
Plank
1x60"
Agachamento
1x60"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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