tríceps, peitoral
45 min
iniciante
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
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