Rutina
intermediário
Vegeta - Peitoral e Tríceps
tríceps, peitoral
1h
4x5
Muscle up
4x4 a cada lado
Flexões com um braço
4x10
Fundos na barra ou Bar dips
4x15
Fundos ou Dips
4x15
Flexões de diamante
4x8
Flexões com palma
4x20
Flexões pés para cima
4x20
Flexões inclinadas
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avançado
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intermediário
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1h
intermediário
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