Rutina
intermediário
Pinho e ombros
tríceps, peitoral, ombros
1h
10x1
Handstand
4x8
Flexões assistidas no handstand
4x8
Flexões hindus
4x10
Pseudo flexões
4x10
Flexões pike
4x10"
Tucked planche
4x20"
Planche lean
4x20"
Handstand assistido contra a parede
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intermediário
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