Rutina

intermediário
Todoroki - Corpo Inteiro
corpo completo
45 min
4x6
Barras com pegada fechada
4x12
Flexões de diamante
3x20"
Planche lean
4x8
L sit raises nas paralelas
4x16
Elevações do joelho nas paralelas
4x25
Agachamento sumô
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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