peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
core
20 min
avançado
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
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