core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
dorsais, core
20 min
intermediário
bíceps, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
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