Rutina
avançado
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
1x10"
Barra prona estática a Metade
1x1
Muscle up
1x8"
Barra prona estática a Metade
1x1
Muscle up
1x6"
Barra prona estática a Metade
1x1
Muscle up
1x4"
Barra prona estática a Metade
1x1
Muscle up
1x2"
Barra prona estática a Metade
1x1
Muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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Desafio de resistência 1 - Javi Ales
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intermediário
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