tríceps, ombros
1h
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
ombros, peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, trapezio
1h
intermediário
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
intermediário
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