Rutina

intermediário
Em Casa Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, pernas
30 min
4x10
Flexões com peso
4x15
Flexões de diamante
4x15
Agachamento com peso
4x10 a cada lado
Lunges ou Avanço
4x8
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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1h

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